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本文目录一览：
- 1、太极拳的健身原则
- 2、太极拳新手必练的基本功有哪些
- 3、太极拳健身要领?
- 4、新手怎么样才能练好太极拳
- 5、太极拳如何正确入门
太极拳的健身原则
太极拳的基本原则是劲力核心原则、一动俱动原则、节节贯串原则、相随相合原则、阴阳相济原则。劲力核心原则劲力是指太极拳中所特有的一种综合素质。
【答案】：呼吸方式科学。太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。这种呼吸锻炼扩大了肺活量。
B.提高人体的心肺功能，太极拳的一个基 本原则是“气沉丹田”，追求“动中有静，静 中有动”。经常参加太极拳锻炼的人，心 肺功能增强。
太极拳的健身原理如下：呼吸方式科学。太极拳健身原理太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。
太极拳新手必练的基本功有哪些
太极拳每天必练的基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、***、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，***器械太极尺、太极大杆、太极球等。
太极拳三项基本功：松静功、桩功、柔功。练前做好功前准备，练后注意做一下整理放松活动，压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带。练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。
太极拳基本功主要包括步法、姿势、呼吸、内视、内劲。步法：太极拳的步法主要有慢步、快步、迈步、同蹬步、异蹬步、左转身、右转身、左转身并步、右转身并步等，步法的训练是太极拳练习的基础。
弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。
太极拳健身要领?
(1)神静、意导：练习太极拳，要始终保持神静，排除思想杂念，使头脑静下来，全神贯注，用意识指导动作。神静才能以意导气，气血才能周流。(2)含胸拔背、气沉丹田：含胸，即胸略内含而不挺直；拔背，即指脊背的伸展。
意体相随、用意不用力 切不可片面理解为不用力。如果打太极拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热、不出汗，心率没有变化，这样就起不到锻炼的作用。
其要点是：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展，两臂分开时要保持弧线，身体转动时要以腰为轴，动作的速度要均匀协调。因为只有身体正直，才能气息通畅、气流全身，达到良好的收功效果。
太极拳健身原理太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。这种呼吸锻炼扩大了肺活量。
运动适度，保持了人体能的中和态。太极拳的这种独特运动方式，对保持人体机能的中和平衡态量为适宜，故而久练可使人延年。长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化。
练太极拳时要求头部正直，下颌稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。这三项要领构成“虚领顶劲”。无论身如何转动，这个姿势不能变动。 涵胸拔背：涵是向内收敛之意。
新手怎么样才能练好太极拳
保湿恒心。要想练好太极拳，首先心态上必须保持恒心，不能半途而废，不能坚持下去是练不好太极拳的，另外太极拳是文化拳，比其它拳种知识面要广，内容要深而复杂，所以需要一定的时间才能入门，练上几年以上才能入行。
初学者怎样练好太极拳1 初学者怎样练好太极拳 要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短4~5分钟、，式子较全面。
太极拳的练习方法 太极拳的练习需要坚持不懈，每天练习约30分钟，可以帮助身体保持健康和稳定的精神状态。在练习过程中，注意身体的感觉和反应，逐渐提高练习的难度和强度。
初学者怎样练好太极拳（1）关于太极拳的学习要点有各种提法，我体会重点要求四个字，它们既是要求同时注意的，又有由浅到深的顺序，即：正、圆、活、松。
初学者怎样练好太极拳：(1)要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4~5分钟)，式子较全面。
太极拳如何正确入门
弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。
初学太极拳的入门技巧包括：身体姿势、呼吸方法、手势动作、步伐移动、内心调整等。身体姿势：保持身体直立，双脚并拢，与肩同宽。头顶与地面平行，脊椎保持挺直，肩膀放松下沉。
学会身心的放松与调节：太极拳注重身心的放松与调节，初学者需要学会如何通过自我调节来使身体和思维达到一种松弛和平静的状态。这可以通过太极拳的呼吸法、冥想和***练习等来实现。
转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。2如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。2十字手：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。
太极拳入门，首先要练就下盘的稳固，要有落地生根的力量，推不动，拉不摇。只有下盘稳定了，练拳时才能腿脚沉稳，上身灵活，动作敏捷。要使下盘稳定，腿脚的力量是基础。
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