本篇文章给大家谈谈减肥健身什么时间合适吃，以及减肥健身什么时间合适吃蛋***对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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晚上8点到10点健身塑形,那早中晚的饭应该怎么吃?
晚上健身的时间尽量早，不宜晚，最好练前1~2小时左右吃晚餐，补充足够的能量，健身后补充蛋白质食物或者乳清蛋***。 如果下班晚，想直接去健身，最好下班前吃提前准备好的食物，比如：便当餐。
但是，晚饭：一是最好少吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等)；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。
早上喝一碗粥或者喝一包脱脂牛奶，吃一点点面包，中午吃一小碗馄饨， 下午就喝水。什么也不能吃。
吃点啥：少量碳水+多蛋白质+多蔬菜 碳水：距离你睡觉应该已经很近了，这时候吃太多也不消化，你可能会感到非常饥饿，但你不需要怕一不小心吃多了，因为你可以给自己定量。
健身后多久吃饭
1、运动后半小时后才能吃东西 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。想运动瘦身的人至少要5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。
2、健身后应该在30分钟内进食，以恢复体力、补充能量和营养。这个时间窗口被称为“黄金餐食时间”，因为在这段时间内，身体的代谢率和餐后血糖水平都比较高，有利于身体对营养的吸收和利用。
3、所以一般运动后一个小时左右，再考虑吃饭。运动后可以补充水分。及时的增添衣物，防止受凉。
4、健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，健身结束后半小时再吃东西。
5、运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。吃东西最好在一个小时后。
6、吃饭后休息1~2小时，都已经22点左右了，再去健身也不现实，而且健身完都已经是23点左右，这时候精神处于亢奋状态，非常不利于晚上的睡眠。
健身吃饭时间表?
1、健身圈公认最佳作息时间表。起床6：00，洗澡6：15，早餐6：50，工作7-17：00，健身17：30，晚餐19：30，学习20：30，睡觉22：00。
2、如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。
3、科学的健身时间安排需要根据运动强度来决定，高强度健身运动最科学的时间为饭后两小时，中度运动为饭后一小时，轻度运动为饭后半小时，综合时间即每天的5：30～6：30，9：00～10：30，14：00～17：00，19：00～21：00。
4、早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。可选择鸡胸脯肉或高蛋***，还可摄入一些碳水化合物，如水果。
5、这两个时间也是比较适合摄入增肌粉的时间。另外训练后也要加餐，也可以喝增肌粉或服用肌酸。也就是你一天需要两到三勺增肌粉。
晚上健身是饭前还是饭后好
晚上到健身房锻炼，是吃饭前还是吃饭后去锻炼 问题的关键是那种方式更适合你，如果你习惯早睡或者没有午睡的习惯，那么建议你饭前健身，不过要注意健身前要简单吃点东西，比如说香蕉、甜点之类的，既补充能量，又能补充糖分，避免低血糖。
晚上下班去健身，应该在饭前还是饭后 以个人的经验，饭后是比较好的，饭前健身，由于消耗较大，导致胃口大开，可能会起到反效果。
运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。
不论什么时候跳操锻炼身体都应该是饭前锻炼，不应该饭后锻炼。因为饭后跳操容易得胃下垂。
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