大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新手健身做什么项目最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍新手健身做什么项目最好的解答，让我们一起看看吧。
新手健身先练什么？
如果没请私教，先练核心，就是平板支撑等相关强化肌耐力和腰腹力量的
（盗图至微博）
具体动作要领可以在各大媒介找***学习，
核心不稳不仅难以练到理想的状态，还可能会发错力甚至受伤，因此刚开始可以先练核心来热身
核心力量的锻炼在整个健身阶段是相辅相成的，练某个部位时实际也在加强核心的锻炼，
慢慢，核心稳定后可以到器械区练些大肌群小肌群，针对个人需求，交替着练，练二头三头，练胸，练肩，练腹，练背，练臀，练腿，这些练习的难度和痛苦是依次递增的网上也是有很多教程，平时练习建议对着镜子方便看到自己动作是否标准，也能集中注意力。
建议先不要练器械，无论是哑铃，杠铃的自由器械还是固定器械。
健身开始最重要的是耐力，体能训练。包括俯卧撑，马步，仰卧起坐，慢跑，蹲跳，十多个一组，每天坚持3-4组。以及其它有氧运动。
2个星期到一个月后再进行器械训练。
这个确定你要成为什么样子的体型，因为你要是胖，想瘦，多做有氧，加少部分无氧！要是体能不行，核心组合动作最好，要是塑形，无氧局部雕刻还是很有用的，首先，这个比较复杂，建议少买点私教课，学学方法！后面你将懂得很多！更多的还要自己去体会！加油！
健身先健哪个部位？
一般来说，健身的时候应该全身都进行锻炼，而不只是局限于某个部位。全身综合锻炼可以帮助增强心肺功能、提高体力、塑造身材、增加肌肉力量等。不过，对于初学者或者特定需求的人群来说，可以根据自身目标和意愿选择特定部位进行重点锻炼，例如强化核心肌群、提升下半身力量、塑造上半身等。在选择锻炼部位之前，最好咨询专业的健身教练，以了解个人的身体状况和特殊需求，并制定适合的锻炼***。
健身新手前期怎么饮食？
健身新手的饮食应该以合理营养、均衡膳食为主，避免过度摄入脂肪和糖分，同时也要保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。以下是一些具体的建议：
合理营养：确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时也要注意补充各种维生素和矿物质。
均衡膳食：避免过度摄入高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、汉堡、薯条等，同时也要避免过度摄入糖分，如碳酸饮料、糖果等。
多喝水：每天喝足够的水可以帮助维持身体的正常代谢和健康，同时也可以帮助减少食欲和渴望。
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果是富含营养、低热量、高纤维的食物，可以帮助维持身体的健康和饱腹感。
1 健身新手要减脂和饮食需要从逐渐改变自己的生活方式开始，这是一个需要耐心和坚持的过程。
2 减脂主要就是要在保证饮食健康的情况下，进行有氧运动和力量训练，建议每周进行至少三次以上的运动，切勿一开始就过度运动，要循序渐进。
饮食方面需要注意摄入的总热量，尽可能以高蛋白、低脂肪、低糖分的食物为主，控制碳水化合物摄入量，尽量避免吃零食和糖果等高热量和高糖分的食物。
3 此外，建议健身新手可以选择找一位专业的教练进行指导和辅导，制定个性化的减脂和饮食***，并且持之以恒地坚持。
1.补充足够的热能:肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。
2.补充足够的碳水化合物:健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉分解。
3.补充优质蛋白原料:蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。
到此，以上就是小编对于新手健身做什么项目最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于新手健身做什么项目最好的3点解答对大家有用。
